A test és lélek harmóniája

Az Ön álom alakja most 3 csodálatos típusban kapható.

Tudjon meg többet
Detox&Slim
Fit&Slim
Purify&Slim

A mi táplálkozási szakértőnktől Dr. Matthaitól

Ne csak igyál egy csésze teát és figyeld, mi történik, hanem inkább igyál egy teát, kelj fel és mozogj!

Sok tényező befolyásolja egészségünket, és a legtöbbjük rajtunk múlik. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és ésszerű munka-magánélet egyensúly az alapja a hosszú, egészséges életnek. Amellett, hogy mit eszünk, nagy jelentősége van annak, hogy mennyit eszünk. Számos tudományos vizsgálat kimutatta, hogy a túlsúly és elhízás lényegesen nagyobb eséllyel vezet különböző betegségekhez. Emiatt nemcsak az a fontos, hogy egészségesen étkezzünk, de az is, hogy karcsúak maradjunk, és alak-tudatos életet éljünk.

A következő terv azért készült, hogy segítsen megtalálni a módját, hogy egészséges maradj és, hogy jól érezd magad. Olyan típusú táplálkozást tartalmaz, amely tudatosan kihagyja a rágcsálnivalókat a főétkezések között, és a szénhidrát mennyiségét is a minimumon tartja.

A különféle teák fogyasztása szintén segítséget nyújthat a fogyásban, és könnyebbé teheti a változtatást az étrendben. Sok ember túl keveset iszik! Szomjúságot gyakran összetévesztik az éhséggel, ezért az emberek gyakran többet esznek, mint amennyi szükséges. A cukrozatlan folyadékok megfelelő bevitele nem csak azért fontos, hogy képes legyél lefogyni, de szabályozott módon használható a súlycsökkentési terv támogatásához is. A különféle teák különösen jók erre!

Tájékoztatás: Ha az élelmiszerek mennyisége adott, akkor kérlek, tartsd be ezeket a mennyiségeket. Ha nincs megadva mennyiség, akkor ehetsz tetszés szerinti adagot belőlük.

Sok szerencsét a tervhez, és mindenekelőtt jó egészséget kívánok!

Üdvözlettel: Dr.med. Christian MatthaiDr.med. Christian Matthai

Az Ön álom alakja most 3 csodálatos típusban kapható.

Egészségünket számos hatás éri, de ezek többségét kézben tudjuk tartani. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás az egészséges élet alapja. A különböző teák fogyasztása is támogatni tudja ezt az életformát. Különböző gyógyteákból álló válogatásunk ideális segítséget nyújt Önnek az álom alakhoz vezető úton. Ezt a folyadék beviteli és táplálkozási étrendet táplálkozási szakemberekkel állítottuk össze, hogy optimalizáljuk a gyógynövények pozitív hatását, a kúra 3 hétig tart.

  • 1. hét (3 csésze Fit & Slim)  
  • 2. hét (3 csésze: Detox & slim)  
  • 3. hét (3 csésze: Purify & slim)  
1. hét (3 csésze Fit & Slim)

Kezdetben a legfontosabb dolog, ellenállni az éhség érzetnek, és fokozni a zsírégetést. Az anyagcserének teljes sebességgel kell működnie. Ebben a fázisban (1) a Maté tea az, amely a legjobbnak bizonyult. Felesleges víz raktárak a csalán által kiválasztódnak a szervezetből és a zöld tea energiát éget. Ez az ideális kombináció, hogy gyorsan elérjük az első célt a fogyásban.

Nap  Reggel  Délben  Este
1
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
    50g teljes kiőrlésű gabona pehely (vízben lágyítva), 100 g áfonya
  • 1 evőkanál apróra vágott dió, 1 teáskanál méz, fahéj ízesítésként.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • Zöld leveles saláta uborkával, hagymával, csemegekukoricával, paradicsommal, reszelt sárgarépával és balzsamecet öntettel.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • 150g grillezett lazac főtt spenót levelek.
2
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
  • 1 friss grapefruit. 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós csökkentett zsírtartalmú sajtkrémmel megkenve és friss zsázsa.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • 100g teljes kiőrlésű tészta, friss paradicsom, paradicsomszósz és friss bazsalikom.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • 200g csirkemell filé brokkolival.
3
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
  • Omlett 2 tojásfehérjéből és 1 egész tojásból csíkokra vágott tetszés szerinti zöldségek.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • Szendvics 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, csökkentett zsírtartalmú sajtkrémmel, fejes salátával, paprikával és pulyka sonkával.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • Wok zöldségek (brokkoli, sárgarépa, shiitake gomba, spárga, cukkini) 100g füstölt tofuval és szója szósszal.
4
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
  • 150g csökkentett zsírtartalmú krémtúró eperrel és teáskanálnyi őrölt lenmaggal.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • 1 doboz tonhal sós lében, 250g spenót, 50g fekete bab és 1 teáskanál bazsalikomos öntet.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • 150g marhahús gombával és karfiollal.
5
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
  • Friss vegyes gyümölcssaláta dinnyéből, ananászból és málnából.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • Kuszkusz saláta (50g nyers súly), fél avokádóval, 1 csésze túró és fél uborka.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • 200g grillezett tengeri sügér párolt zöldségekkel tetszés szerint.
6
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
  • 1 csésze zsírszegény vaníliás joghurt, 1 evőkanál Goji, fahéj ízlés szerint, és 1 evőkanál apróra vágott mandula.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • Vegyes zöldség tetszés szerint, 50g barna rizs és 1 tükörtojás.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • 200g grillezett pulykamell spárgával és párolt káposztával / kelkáposztával.
7
  • 1 csésze Mate tea a reggelivel.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, tejszínes ricottával és sovány sonkával,
  • 1 alma.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával ebéd előtt.
  • Zöld leveles saláta articsóka szívvel, szója csírával, zellerrel, pawpaw gyümölccsel, 50g juhsajttal és citromlé / olaj öntettel.
  • 1 csésze Mate tea 1 órával vacsora előtt.
  • Vegyes zöldség grillezett királyrákkal és friss kaporral.
2. hét (3 csésze: Detox & slim)

A súlyveszteség miatt még több toxin szabadul fel a zsírszövetekből. Most a cél nem csak tartani az irányt és fogyni, hanem segíteni a szervezetet a méregtelenítésben. A csalán és a zöld tea kombinációja különösen hasznosnak bizonyult ebben a tekintetben.

Nap  Reggel  Délben  Este
8
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • 50g zabkása fahéjjal, 1 evőkanál őrölt lenmaggal, 2 evőkanál mazsolával, 1 evőkanál aprított mogyoróval.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Sütőtök krémleves (nem tejszínes) 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 150g főtt tőkehal filé currys lencsével (100g lencse, curry por, zsírszegény kókusztej, só).
9
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • 70g több gabonás müzli sovány tejjel és friss gyümölccsel.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Zöldség hotpot (forró fazék) tetszés szerinti zöldségből.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 150g sertéssült és édes burgonya püré.
10
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • 1 teljes kiőrlésű zsömle csökkentett zsírtartalmú sajtkrémmel, zöldség csíkok.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Zöld leveles saláta koktélparadicsommal, uborkával, grapefruittal, pár szem dióbéllel és friss kaporral.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Káposztaleves sárgarépával, kelbimbóval és őrölt köménnyel.
11
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy kis mézzel, 1 lágy tojás, egy kis tál friss gyümölcs.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Édeskömény és quinoa saláta (50g quinoa) a 1 kiskanál méz és gránátalma mag.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Grillezett tintahal friss spenót levelek.
12
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • 300g csökkentett zsírtartalmú krémtúró friss bogyós gyümölcsök.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 100 g barna rizs vegyes zöldség mártással.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • Padlizsán fele szójával és paradicsommal töltve, csőben sütve, 2 evőkanál parmezán.
13
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • Omlett 2 tojásfehérjéből és 1 egész tojásból, pulykamell csíkok és paprika.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 1 tál görög saláta 50g feta sajttal, és csak néhány olívabogyóval.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 1 kis része Chili con Carne (csípős paprikás főtt hús) csemegekukoricával és babbal.
14
  • 1 csésze csalántea vagy zöld tea a reggelivel.
  • 1 pohár zsírszegény natúr joghurt fahéjjal és málnával.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 1 teljes kiőrlésű szendvics sovány sonkával, paradicsommal, saláta levelekkel és avokádó szeletekkel.
  • 1 csésze csalán- vagy zöld tea étkezés előtt vagy közben.
  • 100g frissen sült tonhal filé wasabival ízesített burgonyapüré.
3. hét (3 csésze: Purify & slim)

A diéta első két hete után a testnek szüksége van egy extra lökésre. A magas teobromin (egy növényi vegyület) és a koffein tartalma miatt, a Pu-Erh tea serkenti az anyagcserét. Ez az energia-fogyasztás emelkedéséhez vezet, és ily módon segíthet fenntartani a sikeres fogyást.

Nap  Reggel  Délben  Este
15
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény krémsajttal és snidlinggel.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben
  • Sült csirkemell csíkok pirított tökmaggal leveles salátán.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben
  • Wokban készült vegyes zöldségek.
16
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel.
  • Vegyes gyümölcs: ananász, dinnye, paw paw; 1 lágy tojás.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • 1 teljes kiőrlésű zsömle saláta, zöldség és túrókrém, 1 szelet füstölt tofu.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • 150g sertés szelet házi lilakáposzta.
17
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel.
  • 50g teljes kiőrlésű gabona pehely (vízben lágyítva), áfonya 1 evőkanál apróra vágott dió, 1 teáskanál méz, fahéj ízesítésként.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Spenót püré burgonyával.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Nagy adag, tetszés szerinti grillezett zöldség 1 tükörtojással.
18
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel.
  • 70g vegyes gabona müzli sovány tejjel és friss gyümölccsel.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Marhahús csíkok, rukkola saláta szárított paradicsommal és fenyőmaggal
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Grillezett hús sütőtökkel.
19
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel.
  • 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós ricottával és retekkel, 1 tükörtojás.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Egy tál vegyes saláta friss snidlinggel, joghurtos öntettel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • 150g sült marhaszelet párolt paradicsom és a cukkini.
20
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel.
  • 300g zsírszegény krémtúró, 1 evőkanál chia mag, 1 evőkanál goji bogyó és fahéj.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Teljes kiőrlésű szendvics zsírszegény krémsajttal, uborka szeletekkel, paprika csíkokkal és grillezett pulykamellel.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Párolt / posírozott pisztráng kelbimbóval és fenyőmaggal.
21
  • 1 csésze Pu-Erh tea a reggelivel.
  • 50g zabkása fahéjjal, 1 evőkanál őrölt lenmag, 2 evőkanál mazsola, 1 evőkanál aprított mogyoró.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • 100g teljes kiőrlésű spagetti bolognai szósszal.
  • 1 csésze Pu-Erh tea étkezés előtt vagy közben.
  • Sült fogas filé savanyú káposztával.

A 10 arany szabály a “súly-vesztőknek”

vagy azoknak, akik azzá kívánnak válni

1

Távolítsd el az összes zsíros élelmiszert a háztartásból! Ha nem tartozol ahhoz a kisebbséghez, akik nagyon fegyelmezettek, amikor esznek, ügyelj arra, hogy ne kerülj kísértésbe akkor, amikor otthon vagy. Mindenekelőtt a sajtok, minden olyan nasi, mint a diófélék, kriszpek és csipszek, a vaj, a majonéz, a zsíros tejszín, a tejszín, a tejföl, a zsíros húsok, a kolbászok és a löncs húsok tartoznak ebbe a kategóriába.

2

Sose menj vásárolni, amikor éhes vagy! Ha azt teszed, egy csomó olyan élelmiszer kerül a bevásárló kocsidba, amelynek nem lenne ott a helye.

3

Tegyél vizes palackot az otthonod és a munkahelyed minden sarkába. Igyál legalább 3 liter vizet naponta. Az megtölti a gyomrodat és elveszi az éhség-érzetedet legalább egy darabig.

4

Ne becsüld túl az alapvető energiaszükségletedet! Sokan tévesen úgy vélik, hogy nagy mennyiségű ételt kell enniük naponta. Ha nehéz fizikai a munkát végzel, vagy ha profi sportoló vagy, akkor igazad van. De ha nem, akkor nincs szükséged annyi energiára!

5

Kerüld a főétkezések közötti nassolást! A napközben elcsipegetett nasira gyakran nem emlékezünk, és ezért nem számoljuk bele az egy nap elfogyasztott étel mennyiségébe. Még az egészséges ételek, mint például a szárított gyümölcsök, sok kalóriát tartalmaznak! Ezen kívül az evés a főétkezések között a vércukorszint és inzulin termelés emelkedéséhez vezet. Ez egy komoly akadály, ha fogyni próbálsz.

6

Távolítsd el az összes cukros italt a listádról.

7

Reggelizz. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, kevésbé gyakran szenvednek túlsúlyban, mint azok akik nem.

8

Egyél tudatosan és rágj lassan. Ily módon a szervezeted esélyt kap arra, hogy jeleket küldjön, ha már jól lakott, és hogy mennyi ételt is fogyasztottál valójában.

9

Ne egyél szénhidrátot délután öt óra után. Ha a vércukorszint alacsony késő este és éjszaka, akkor növekedési hormonok szabadulnak fel, amelyek felelősek a zsír-izom egyensúlyért a testünkben. Ráadásul az inzulin szintje továbbra is alacsony marad. Ebben az esetben a hormon kombináció ideális a fogyáshoz.

10

Barátkozz meg a zöldségekkel! Senkinek sem kell éheznie ahhoz, hogy fogyjon! Csak helyes döntéseket kell hozni. Képzeljünk el egy nagy fej zöld brokkolit és három szeletke csokoládét mellette. Mindkettőben megközelítőleg azonos mennyiségű kalória van!

Az én személyes tippem: "Napi egy alma az orvost távol tartja" kétségtelenül elavult mára, és nem helyes. A saját alternatív mondásom: "Egy megizzadás naponta az orvost távol tartja". Ez egy felhívás, hogy mindenki rendszeresen sportoljon. A tested hálás lesz érte!